一、团体名称
相信我能行
二、团体性质
封闭式的、结构式、发展性团体
三、团体目标
通过自信心团体心理辅导，帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。
团体对象：大学生
团体规模：8-10人
团体活动时间及频率：共三次，每周一次，每次60分钟
团体地点：心理活动室
四、理论依据
根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。
五、团体方案：
次数 |
单元名称 |
单元目标 |
活动内容 |
所需材料 |
1 |
我的优点你来说 |
互相认识 发现他人优点 增强个人自信心 |
滚雪球 敞开心扉 目光炯炯 |
|
2 |
寻找自信 |
增强自信体验 增强团体凝聚力 |
这就是我 优点轰炸 星光灿烂 |
卡片 凡?高的画《星光灿烂》 |
3 |
相信我能行 |
进一步接纳自我 学会肯定和拒绝 |
肯定与拒绝 小象的故事 |
便利贴 笔 |
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 |
一、暖身游戏 目的：活跃团体气氛，提高成员心理安全体验，增强成员的自我确定感，促进成员熟悉和接纳。 1、滚雪球 操作： 1、通过“马兰开花”的形式给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。 2、小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的籍贯、宿舍、性格特点、姓名（比如：“我是来自xx地方的xx宿舍的xx的xxx”，性格特点以一两个词来简要概括即可）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。 3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。分组可不断变换，交叉认识。 二、主要活动 目的：帮助成员认识自我，快速定位。 内容： （一） 敞开心扉 方法： 1、 7人一组围圈坐 2、请一位成员做或站在团体中央，向大家介绍自己的姓名、个性、爱好以及家庭环境等； 3、其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处 （如性格、相貌、待人接物……）然后被欣赏的成员说出那些优点是自己以前察觉 的，那些是不察觉的。每个成员到中央带一次高帽。 规则： 1、 必须说优点； 2、夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人； 3、参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处； 怎样做一个乐于欣赏他人的人 （二）目光炯炯 方法: 1.成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。 2.向对方大声说出自己的优点三遍。要求一次比一次声音大。 3.成员交流参与该练习的感受和体会。 三、结束 目的：整理团体历程，强化团体效果。 内容： （一）引导成员分享团体收获。 （二）领导者对成员予以鼓励和肯定。 |
第二单元 |
寻找自信 |
聚会时间 |
2013年 5月13日 下午15时30分至 16时30 分 |
单 元 目 标 |
1．帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。 2．进一步增强团体凝聚力。 |
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 |
一、热身活动 目的：活跃团体气氛，营造良好团体环境。 内容：嘴巴、手指不一样。 方法： 成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚。 二、主要活动 目的：促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。 内容： （一）这就是我 方法： 1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。 2.将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。 （二）优点轰炸 方法： 1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。 2.成员分享讨论： （1）大家的赞美属实吗？ （2）大家称赞的优点你都发现了吗？ （3）此时此刻的体会和感受是什么？ （三）星光灿烂 1.请同学们欣赏凡?高的画《星光灿烂》，并谈谈自己的感受。 2.领导者说明，这是凡?高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。 三、结束 目的：总结团体收获，进一步认识自我。 内容： （一）引导成员分享本次团体收获。 （二）领导者总结。 |
第三单元 |
相信我能行 |
聚会时间 |
2013年 5月19日 下午15时30分至 16时30 分 |
单 元 目 标 |
1.帮助成员进一步接纳自我。 2.帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。 3.安全结束团体。 |
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 |
一、热身 目的：帮助成员放松心情，活跃气氛，激发成员参与团体活动的积极性。 内容：相互帮助 方法：成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。在其指引下，绕过障碍，达到终点。 二、主要活动 目的：帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。 内容： （一）赞美贴 方法： 1.成员在事先用准备好的便利贴写出自己的5个优点，贴在自己穿的衣服上，再把一张空白的便利贴贴在自己的衣服上。 2.成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的空白的便利贴上写上对其赞美的语言，制作成赞美贴。 3.成员拿下赞美贴，相互交流分享感受和体会。 （二）肯定与拒绝练习 方法： 1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。 2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。 （三）小象的故事 方法： 1.领导者向成员讲述“小象的故事”。 有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。 2.引导成员分享通过这个故事得到的启示。 （四）团体讨论：自己通常会在什么情况下丧失信心？怎样才能提高自信心？ 三、结束 目的：对团体历程进行总结，强化团体效果。 内容： （一）引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。 （二）领导者进行归纳和总结，鼓励成员将团体中的收获迁移到生活中去。 （三）歌曲《相信自己》，在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相信自己》，结束团体。 |
